कैसे प्रौद्योगिकी हमें बेहतर नींद में मदद कर सकता है?

1. रात में पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आरामदायक, 

उत्पादक और आराम से जीवन को मापने में हमारी मदद करती है। यह हमें काम पर अपने सर्वश्रेष्ठ होने में मदद करता है और हमें अपनी भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रबंधित करने में मदद करता है। अपर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली नींद या कम नींद हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। नींद की कमी प्रतिरक्षा को कम करती है और लोगों को बीमारियों को पकड़ने के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है। जैसे, फ्लू, पाचन विकार अधिक बार, जो मानसिक तनाव को बढ़ा सकता है और आपके कैरियर की संभावनाओं को बर्बाद कर सकता है।

2. हम अक्सर डेटा के टुकड़े का सामना करते हैं जो कहते हैं कि प्रौद्योगिकी हमारे नींद के स्वास्थ्य के लिए खराब है। 

नीले प्रकाश उत्सर्जक स्क्रीन गैजेट्स का लगातार उपयोग आपकी नींद में देरी करता है और आपके जैविक समय को खराब करता है। जो आपकी नींद की सेहत के लिए अच्छा नहीं है। एक और समस्या है कि प्रौद्योगिकी के उपयोग की एक अत्यधिक मात्रा में सूचना अधिभार है, सोशल मीडिया, समाचार और अन्य मनोरंजन वेबसाइटों से लगातार जानकारी डालना। वे आपकी चिंता को बढ़ा सकते हैं और आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि तनाव और चिंता नींद के हत्यारों के लिए है।

3. हालांकि कुछ मायनों में प्रौद्योगिकी नींद संबंधी विकारों को बढ़ावा दे सकती है। 

यह हमारी नींद के अनुभव और नींद के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के साथ-साथ उन्हें दूर करने में हमारी मदद कर सकता है। प्रौद्योगिकी अक्सर अच्छा और बुरा दोनों होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसका उपयोग कैसे करते हैं।
यहाँ कई तरीके हैं जिनसे तकनीक हमें बेहतर नींद में मदद कर सकती है।
कैसे प्रौद्योगिकी हमें बेहतर नींद में मदद कर सकती है?

1. गद्दे ऑनलाइन खरीदना

प्रौद्योगिकी ने हमें गद्दे प्रौद्योगिकी के सभी नवाचारों का पता लगाने में मदद की है और हम ऑनलाइन एक गद्दे का आदेश दे सकते हैं। गद्दे निर्माता परीक्षण अवधि के साथ "बेड-इन-ए-बॉक्स" समाधान प्रदान करते हैं जो संरक्षक के लिए एक प्रतिस्थापन गद्दा खरीदना आसान बनाता है।
इससे पहले ग्राहक मुंह के शब्द से रू-ब-रू होना चाहते थे या गद्दा भंडार में विक्रेता को ब्रांड और गद्दे के विकल्पों के बारे में बताना पड़ता था। लेकिन अब तकनीक आपको ऑनलाइन समीक्षाओं का पता लगाने में मदद कर सकती है और चुन सकती है कि आपकी नींद की सबसे अच्छी ज़रूरत क्या है। पहले यह विभिन्न दुकानों में यात्रा करने और बोझिल होने के लिए बोझिल था, जो कि आपके लिए सबसे अच्छा गद्दा है। लेकिन अब आप अपने घर से विकल्पों के पूरे सेट का पता लगा लेंगे जैसे कि यदि आप भारी निर्माण कर चुके हैं और आपको एक प्रतिस्थापन गद्दा खरीदना है। आप बाहर पैर रखने के बिना अपने घर पर ऑनलाइन विभिन्न विकल्प तलाशेंगे।

2. अभिनव गद्दे

गद्दा उद्योग "गद्दा-इन-ए-बॉक्स" जैसे कई अभिनव समाधानों के साथ उत्पन्न हो रहा है, जहां एक गद्दे को एक छोटे बॉक्स में संपीड़ित करने के लिए प्रौद्योगिकी को नियोजित किया जाता है। यह आसानी से ग्राहकों के लिए भेज दिया जाएगा और वे इसे अपने खुद के बराबर में सेट कर सकते हैं।
प्रौद्योगिकी हमें गद्दे प्राप्त करने के लिए तैयार है जो हमें सोते समय शांत रखेंगे और जब हमारा शरीर गर्म होगा तो हमारी नींद में खलल नहीं पड़ेगा।

3. नीले प्रकाश-अवरुद्ध चश्मा

ब्लू लाइट-एमिटिंग स्क्रीन डिवाइस अक्सर आपकी नींद के लिए खराब होते हैं। क्योंकि नीली रोशनी को नींद-उत्प्रेरण हार्मोन, मेलाटोनिन के संयोजन को दबाने के लिए समझा जाता है। यहां फिर से, प्रौद्योगिकी हमें पीले या एम्बर-टिंटेड ग्लास, नारंगी-रंगा हुआ चश्मा आदि लाकर हमारे लिए दिन को बचा सकती है। ये ग्लास स्क्रीन गैजेट्स से आने वाली नीली रोशनी को अवरुद्ध कर सकते हैं।

4. सफेद शोर मशीन

प्रौद्योगिकी ने हमें एक ध्वनि ध्वनि मशीन, एक इलेक्ट्रॉनिक गैजेट के साथ आशीर्वाद दिया है जो सोते समय अवांछित शोर का सामना करेगा। यह एक समान, कम महत्वपूर्ण, सुखदायक ध्वनि उत्पन्न करता है जो पृष्ठभूमि में धूमिल होता है और क्रम में अन्य सभी अवांछित ध्वनियों को मास्क करता है। कि हम रात भर चैन से सोएंगे।
यहां तक ​​कि एक विद्युत प्रशंसक शोर जनरेटर के रूप में काम कर सकता है।

5. इयरप्लग

इयरप्लग एक कम तकनीक वाला गैजेट भी हो सकता है लेकिन यह हमारी नींद के लिए बहुत उपयोगी है। इसका उपयोग अक्सर ध्वनि स्तर को 30 डेसीबल से नीचे रखने के लिए किया जाता है ताकि रात में आपकी नींद खराब न हो। यह निश्चित रूप से उन लोगों के पास होने के लिए एक अच्छा गैजेट हो सकता है जो एक सड़क के बगल में रहते हैं, जिसमें रात के दौरान अत्यधिक मात्रा में ट्रैफ़िक होता है, पड़ोसी जो अपने टीवी को उच्च मात्रा में देखना चाहते हैं, आदि सिलिकॉन इयरप्लग सबसे सरल हैं क्योंकि वे अनुरूप हैं आपके कान के रूप में बेहतर और अवांछित आवाज़ बाहर रहने में मदद मिल सकती है और आप शांति से सोएंगे।

6. स्लीप ट्रैकर्स

स्लीप ट्रैकर्स हाल ही में हिप हैं, वे न केवल ट्रेंडी हैं, बल्कि नींद की ट्रैकिंग के लिए अच्छे हैं और नींद के अनुभव को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। बाजार स्लीप ट्रैकर्स से भरा हुआ है जो एक साधारण रिस्टबैंड, पैड के कुछ प्रकार होंगे, जिन्हें गद्दा, गद्दे की चादर आदि के नीचे रखा जाएगा, जो आपके स्लीप स्टेज, पल्स, श्वसन और गति को ट्रैक करेगा और आपके नींद के अनुभव को बेहतर करेगा।
इन ट्रैकर्स द्वारा एकत्र किए गए डेटा अक्सर आपके डॉक्टर को यह सुझाव देने के लिए सहायक होते हैं कि क्या नींद के विकारों के लिए किसी भी उपचार या जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है।

7. खर्राटे लेना एड्स

खर्राटे सिर्फ आपके साथी के लिए आपके स्वास्थ्य के अलावा आपके लिए सोने के लिए बुरा नहीं है। यह एपनिया जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं बन सकता है, आपकी श्वास में रुकावट घातक हो सकती है। प्रौद्योगिकी हमें विरोधी खर्राटे वाले तकिए, नाक की पट्टियाँ, नाक के dilators, विरोधी खर्राटे लेने वाले माउथ गार्ड आदि जैसे उपकरण लाने के लिए तैयार हो गई है, जो आपको खर्राटों के मुद्दों पर विजय पाने में मदद करेंगे और आपको बेहतर सोने में मदद करेंगे

4. निष्कर्ष

हमें बेहतर नींद के लिए तकनीक का विवेकपूर्ण उपयोग करना चाहिए, जो हमारे संपूर्ण कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। प्रौद्योगिकी में ये प्रगति आपको बेहतर नींद देने में मदद कर सकती है, लेकिन अगर आप किसी भी तरह के विकार का सामना कर रहे हैं, तो निश्चित जीवनशैली में बदलाव की भी आवश्यकता हो सकती है।

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