खुद के लिए अच्छा बनें: क्रंच समय के दौरान मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना

1. आप व्यस्त हैं, 

आप दिन के अंत में तनाव कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने तनावपूर्ण दिन के दौरान मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ चाहिए।
इस आधुनिक युग में शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा जोर है।
बहुत अधिक सोडा न पिएं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त व्यायाम करें। सूची चलती जाती है।
हालाँकि, स्वास्थ्य का एक और बहुत महत्वपूर्ण क्षेत्र है जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही मूल्यवान है, अगर इससे भी अधिक नहीं।
मानसिक स्वास्थ्य हमारी उत्पादकता, हमारी पसंद और हमारे दिन को कितना प्रभावित करता है।
मानसिक सेहत को कैसे बनाए रखें, इस पर पांच टिप्स पढ़ें, जब आपका शेड्यूल फुल हो।

1. अच्छी बातों से अपना दिमाग भरें

हर दिन बहुत सारी बुरी चीजें होती हैं। हालाँकि, ये चीजें केवल होने वाली चीजें नहीं हैं।
अपने मन को अच्छी चीजों से भी भरना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, आप उत्साहजनक उद्धरण पढ़ सकते हैं या इंटरनेट पर प्रेरक कहानियों की तलाश कर सकते हैं।
सकारात्मक दृष्टिकोण रखना भी महत्वपूर्ण है।
यहां तक ​​कि इस मौजूदा महामारी में, अभी भी सराहना और आनंद लेने के लिए अच्छी चीजें हैं। कुछ उदाहरणों में जगमगाती रात के आकाश, जीवंत सूर्यास्त और बारिश के बाद ताजी हवा की गंध शामिल हैं।

2. अपनी सीमाओं को जानें

क्रंच समय के दौरान, अपने आप को धकेलते रहना आम है। दोपहर का भोजन छोड़ें सिर्फ कुछ और ईमेल की जाँच करें। काम करने के लिए थोड़ा और समय के लिए ट्रेड स्लीप करें।
हालांकि, यह उत्पादक होने के लिए बहुत अच्छा है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को बहुत दूर और बहुत तेज न धक्का दें।
एक धावक की तरह जो एक मांसपेशी को घायल करता है, सीमाओं को निर्धारित नहीं करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
अपने पूरे कार्यदिवस में छोटे-छोटे विराम लेने का ध्यान रखें ताकि आप तनावग्रस्त न हों। याद रखें कि कॉफी नींद का विकल्प नहीं है।
दुनिया तेज़-तर्रार हो सकती है, लेकिन खुद के लिए सीमा तय करना सुनिश्चित करें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
यदि आपके पास आवर्ती समस्याएँ हैं, तो किसी ऐसे पेशेवर की सलाह लें जो मानसिक बीमारी और मानसिक विकार के बीच अंतर को जानता हो।
आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सहायता प्राप्त करने में कोई शर्म नहीं है, जैसे कि आपके पास शारीरिक समस्या होने पर डॉक्टर के पास जाने में कोई शर्म नहीं है।

3. अपने प्रभाव पर विचार करें

हम वही बन जाते हैं जो हमें प्रभावित करने की अनुमति देने के लिए चुनते हैं। चाहे लोग हों या सोशल मीडिया, एक ही सिद्धांत अभी भी लागू होता है।
जब हम एक बुलबुले में नहीं रह सकते हैं, तो कुछ बुरे प्रभाव हैं जिनसे हम बच सकते हैं। वहाँ बहुत सारे अच्छे प्रभाव हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप अपने साथ घेरने के लिए क्या चुनते हैं और सुनिश्चित करें कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन करता है।

2. एक व्यस्त दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना

जीवन व्यस्त हो सकता है, लेकिन आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए अभी भी बहुत सारे तरीके हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी उतनी ही गंभीरता से लेना सुनिश्चित करें। इस तरह, आप अपने आप को सबसे अच्छा महसूस करने के लिए स्थापित कर सकते हैं।

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